始動！

はい、どうも！スタッフのんでございます！

さて、全日本マスターズが終わってからというもの、
なーんもトレーニングしていなかったわたくし。

筋トレどころかジョギングすらしておりませんでね、
食っちゃ寝食っちゃ寝しておりました。

予定ではこの時期の食っちゃ寝で2キロほど増量して、
その重さを利用してトレーニングの負荷としよう！と考えていたのですが、
思いの外体重は増えず、シーズン中に比べ現在プラス1キロ。

ただまぁ、そんなに精密な人間でもございませんし、
このままのペースで食っちゃ寝しておりますと、
2キロどころか5キロくらい油断した隙に一気にきそうでしたので、
本日より、来シーズン向けてのトレーニング開始！

ちなみに、ごくまれにマラソンランナーのお客さまに

『短距離選手ってどんな練習してるんですか？』
と聞かれたりもしますので、
始動しました本日の練習メニューのご紹介。

まず、ジョギング、の途中にいい塩梅の階段がございましたので
階段ダッシュ、というよりも階段ジョギング。
数えましたら60段ありましたので、それを3本。
登りはジョギングの速いペースで降りるのはゆっくりジョギング。

でまた、ジョギングを続けておりますと、
いい感じの芝生の坂がありましたのでそこでバウンディング。
これも数えましたら10歩ございましたので、それを3本。

で、またジョギングを続けておりましたら
わたしのホームグラウンド、都筑区陸上競技場



と私が呼んでおります、早渕川沿いのサイクリングロードに到着。
(写真は桜の季節のものです)
ここまで約10分のトレーニング。

で、ここから軽くブラジル体操など入れまして、
身体がほぐれてきたら
120mくらいの距離を流しで3本。

その後、またいい感じの芝生がございましたので、
バウンディングを50歩。
で、もうちょっと負荷をかけたかったのでランジウォークを20歩。

と、おもむろに立ち上がったところ、
負荷をかけすぎたのか、さっそく脚がピキピキといっておりまして、
明日は筋肉痛確定、と。

で、ここまで所要時間が40分。

とまぁ、こんな感じの練習でございます。

おそらくこんな感じで年内は基礎体力作りに励んで行く予定。

今年は一から身体作りをしましてね、
全体的なレベルを上げて強度の強い練習もこなせるようにしようかと。
そんな意気込みでございます