FC2ブログ
プロフィール

センター南のマッサージ店・整体院でNO1を目指すアクアテラス

Author:センター南のマッサージ店・整体院でNO1を目指すアクアテラス
通称”てら”です

■所在地■
横浜市都筑区茅ヶ崎東
3-21-35-C101
■TEL&FAX■
045-943-8338
■営業時間■
10:00~20:00
(時間外対応可)
■完全予約制■
キャンセルは前日までに
お願いします
■駐車場■
近隣のコイン駐車場を
ご利用ください
■お支払い■
一部カード使用できます

カレンダー
05 | 2020/06 | 07
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
QRコード
アクアテラスのブログが携帯からもご覧いただけます!
QRコード

部分絞り筋トレ~腕編~

グレゴリオ暦7月2日。旧暦ですと五月の十日。

梅雨です。スタッフのんです。

さて、本日の部分絞り筋トレは
以前ご紹介いたしました二の腕の反対側、
いわゆる力こぶがでる筋肉を絞ってまいりましょう!

ただ、この筋肉、いわゆる上腕二頭筋ですが、
女性ですと力を入れたとき
「ムキッ!」ってなるのが嫌だとおっしゃる方も
いらっしゃいますよね。

なので、程ほどに鍛えるくらいでいいかとは思いますが、
二の腕とのバランスもございますし、
さらに、今回の筋トレ法はなにも力こぶだけでなく、
二の腕も意識すれば鍛えられますので、
ぜひ、ほどほどでいいのでチャレンジしてみてください!

やり方はちょっと道具をつかいます。

えっと、たとえば500mlのペットボトルとか
男性ならば2リットル入りのペットボトルがいいかとは思いますが…

ペ○プシ


あっ、ちょうど飲もうと思って買っておいたペ○シがありました。
350ml缶なので女性にはちょうどいい重さかもしれません。
まずは、このくらいの重さから始めてみましょう!

では、てるおくん、缶をにぎって…

あっ、てるおくん、缶にぎれな…

えっ?

スタート姿勢


えっと、え?て、てるおくんですよね…
あっ、あぁ、ちゃんと握れてますね。
はい、それがスタート姿勢ですね。
はい、実に綺麗なスタート姿勢です、はい。


では、スタート姿勢から


スタート姿勢




ゆっくりと腕を曲げます。


曲げます!




はい、てるおくんの骨格上これ以上曲がりませんが、
みなさんはもっと曲げてくださいね。


で、いきなりおろすのではなく、
力をいれながらゆっくりおろす。


スタート姿勢



このとき最後まで二の腕を意識しておろしてください。

そうすると、二の腕のプルプルが鍛えられます。



はい、いい感じです。


回数は無理ない程度で調整してみてくださいね…


…やっぱり、急激にたくましくなってませんか?てるおくん。
なんかカラダもビカビカしてるし…


てるお「シュアァ…」


いやいや、「シュア」って、


てるお「シュアァァァァァァァァ!!


えっ?ぇ?なに?なに?


てるお「シュアァァァァァァァァぁぁぁぁぁ!!



えぇぇぇぇぇ!?



ニューてるお



えぇ?????

腕立て?突然?なぜ??






newてるお




いやいやいや、そんだけムキムキなら膝つかなくても
普通の腕立て余裕でできるでしょ。





ばんざーい、なしよ!


てるお「ばんざーい、なしよ!」



なんだ、結局腕立てしなのかい!




し、しかし、突然たくましくなったなぁ、てるおくん…

COMMENT

てるおくん、肌の色まで変わってますね、、、( ̄O ̄;)
いつの間にかいい身体に大変身しちゃってビックリです。

ありがとうございます!

panさん

ねぇ~。
どうやらてるおくんは影でこっそり
ハードな筋トレを続けていたらしく、
ムキムキボディーに大変身したそうなのですね。
肌の色は…
ねぇ。

EDIT COMMENT

非公開コメント

Moon Phases

CURRENT MOON
サロンリンク

横浜アクアテラス 当店のメインサイト

ルクール
陽子さんのブログ

heart-of-aloha
あねさんのブログ

楽や
楽やのゆ~ねえさんのブログ

月別アーカイブ
ブログ内検索
FC2カウンター
メルマガ申込みフォーム
お名前・e-mail、本文に誕生日をご記入の上送信ください。季節のご挨拶、お得な情報等を配信いたします!

名前:
メール:
件名:
本文: