部分絞り筋トレ~腕編~
グレゴリオ暦7月2日。旧暦ですと五月の十日。
梅雨です。スタッフのんです。
さて、本日の部分絞り筋トレは
以前ご紹介いたしました二の腕の反対側、
いわゆる力こぶがでる筋肉を絞ってまいりましょう!
ただ、この筋肉、いわゆる上腕二頭筋ですが、
女性ですと力を入れたとき
「ムキッ!」ってなるのが嫌だとおっしゃる方も
いらっしゃいますよね。
なので、程ほどに鍛えるくらいでいいかとは思いますが、
二の腕とのバランスもございますし、
さらに、今回の筋トレ法はなにも力こぶだけでなく、
二の腕も意識すれば鍛えられますので、
ぜひ、ほどほどでいいのでチャレンジしてみてください!
やり方はちょっと道具をつかいます。
えっと、たとえば500mlのペットボトルとか
男性ならば2リットル入りのペットボトルがいいかとは思いますが…

あっ、ちょうど飲もうと思って買っておいたペ○シがありました。
350ml缶なので女性にはちょうどいい重さかもしれません。
まずは、このくらいの重さから始めてみましょう!
では、てるおくん、缶をにぎって…
あっ、てるおくん、缶にぎれな…
えっ?

えっと、え?て、てるおくんですよね…
あっ、あぁ、ちゃんと握れてますね。
はい、それがスタート姿勢ですね。
はい、実に綺麗なスタート姿勢です、はい。
では、スタート姿勢から

ゆっくりと腕を曲げます。

はい、てるおくんの骨格上これ以上曲がりませんが、
みなさんはもっと曲げてくださいね。
で、いきなりおろすのではなく、
力をいれながらゆっくりおろす。

このとき最後まで二の腕を意識しておろしてください。
そうすると、二の腕のプルプルが鍛えられます。
はい、いい感じです。
回数は無理ない程度で調整してみてくださいね…
…やっぱり、急激にたくましくなってませんか?てるおくん。
なんかカラダもビカビカしてるし…
てるお「シュアァ…」
いやいや、「シュア」って、
てるお「シュアァァァァァァァァ!!」
えっ?ぇ?なに?なに?
てるお「シュアァァァァァァァァぁぁぁぁぁ!!」
えぇぇぇぇぇ!?

えぇ?????
腕立て?突然?なぜ??

いやいやいや、そんだけムキムキなら膝つかなくても
普通の腕立て余裕でできるでしょ。

てるお「ばんざーい、なしよ!」
なんだ、結局腕立てしなのかい!
し、しかし、突然たくましくなったなぁ、てるおくん…
梅雨です。スタッフのんです。
さて、本日の部分絞り筋トレは
以前ご紹介いたしました二の腕の反対側、
いわゆる力こぶがでる筋肉を絞ってまいりましょう!
ただ、この筋肉、いわゆる上腕二頭筋ですが、
女性ですと力を入れたとき
「ムキッ!」ってなるのが嫌だとおっしゃる方も
いらっしゃいますよね。
なので、程ほどに鍛えるくらいでいいかとは思いますが、
二の腕とのバランスもございますし、
さらに、今回の筋トレ法はなにも力こぶだけでなく、
二の腕も意識すれば鍛えられますので、
ぜひ、ほどほどでいいのでチャレンジしてみてください!
やり方はちょっと道具をつかいます。
えっと、たとえば500mlのペットボトルとか
男性ならば2リットル入りのペットボトルがいいかとは思いますが…

あっ、ちょうど飲もうと思って買っておいたペ○シがありました。
350ml缶なので女性にはちょうどいい重さかもしれません。
まずは、このくらいの重さから始めてみましょう!
では、てるおくん、缶をにぎって…
あっ、てるおくん、缶にぎれな…
えっ?

えっと、え?て、てるおくんですよね…
あっ、あぁ、ちゃんと握れてますね。
はい、それがスタート姿勢ですね。
はい、実に綺麗なスタート姿勢です、はい。
では、スタート姿勢から

ゆっくりと腕を曲げます。

はい、てるおくんの骨格上これ以上曲がりませんが、
みなさんはもっと曲げてくださいね。
で、いきなりおろすのではなく、
力をいれながらゆっくりおろす。

このとき最後まで二の腕を意識しておろしてください。
そうすると、二の腕のプルプルが鍛えられます。
はい、いい感じです。
回数は無理ない程度で調整してみてくださいね…
…やっぱり、急激にたくましくなってませんか?てるおくん。
なんかカラダもビカビカしてるし…
てるお「シュアァ…」
いやいや、「シュア」って、
てるお「シュアァァァァァァァァ!!」
えっ?ぇ?なに?なに?
てるお「シュアァァァァァァァァぁぁぁぁぁ!!」
えぇぇぇぇぇ!?

えぇ?????
腕立て?突然?なぜ??

いやいやいや、そんだけムキムキなら膝つかなくても
普通の腕立て余裕でできるでしょ。

てるお「ばんざーい、なしよ!」
なんだ、結局腕立てしなのかい!
し、しかし、突然たくましくなったなぁ、てるおくん…