部分絞り筋トレ～腕編～

グレゴリオ暦7月2日。旧暦ですと五月の十日。

梅雨です。スタッフのんです。

さて、本日の部分絞り筋トレは
以前ご紹介いたしました二の腕の反対側、
いわゆる力こぶがでる筋肉を絞ってまいりましょう！

ただ、この筋肉、いわゆる上腕二頭筋ですが、
女性ですと力を入れたとき
「ムキッ！」ってなるのが嫌だとおっしゃる方も
いらっしゃいますよね。

なので、程ほどに鍛えるくらいでいいかとは思いますが、
二の腕とのバランスもございますし、
さらに、今回の筋トレ法はなにも力こぶだけでなく、
二の腕も意識すれば鍛えられますので、
ぜひ、ほどほどでいいのでチャレンジしてみてください！

やり方はちょっと道具をつかいます。

えっと、たとえば500ｍｌのペットボトルとか
男性ならば2リットル入りのペットボトルがいいかとは思いますが…




あっ、ちょうど飲もうと思って買っておいたペ○シがありました。
350ｍｌ缶なので女性にはちょうどいい重さかもしれません。
まずは、このくらいの重さから始めてみましょう！

では、てるおくん、缶をにぎって…

あっ、てるおくん、缶にぎれな…

えっ？




えっと、え？て、てるおくんですよね…
あっ、あぁ、ちゃんと握れてますね。
はい、それがスタート姿勢ですね。
はい、実に綺麗なスタート姿勢です、はい。


では、スタート姿勢から







ゆっくりと腕を曲げます。







はい、てるおくんの骨格上これ以上曲がりませんが、
みなさんはもっと曲げてくださいね。


で、いきなりおろすのではなく、
力をいれながらゆっくりおろす。






このとき最後まで二の腕を意識しておろしてください。

そうすると、二の腕のプルプルが鍛えられます。



はい、いい感じです。


回数は無理ない程度で調整してみてくださいね…


…やっぱり、急激にたくましくなってませんか？てるおくん。
なんかカラダもビカビカしてるし…


てるお「シュアァ…」


いやいや、「シュア」って、


てるお「シュアァァァァァァァァ！！」


えっ？ぇ？なに？なに？


てるお「シュアァァァァァァァァぁぁぁぁぁ！！」



えぇぇぇぇぇ！？







えぇ？？？？？

腕立て？突然？なぜ？？











いやいやいや、そんだけムキムキなら膝つかなくても
普通の腕立て余裕でできるでしょ。








てるお「ばんざーい、なしよ！」



なんだ、結局腕立てしなのかい！




し、しかし、突然たくましくなったなぁ、てるおくん…