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八千代市のマッサージ店・整体院でNO1を目指す走るマッサージ屋さんアクアテラス鍼灸院

Author:八千代市のマッサージ店・整体院でNO1を目指す走るマッサージ屋さんアクアテラス鍼灸院
通称”てら”です

■所在地■
千葉県八千代市萱田2220-59
■TEL■
047-483-1938
■営業時間■
10:00~20:00
(時間外対応可)
■完全予約制■
キャンセルは前日までに
お願いします
■駐車場■
普通車以上は近隣のコインパーキングを
ご利用ください
■お支払い■
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冷えむくみ予防法~最終夜~

11月なのにこの暖かさ。
洗濯ものがよく乾く。

はい、まいど。スタッフのんです。

さて、長々と引っ張ってまいりました
冷えむくみシリーズ。今夜がやっと最終夜でございます。

結局冷えむくみを予防するには
ふくらはぎのポンプをスムーズに動かすことが大切なのですね。

ですので、たとえば座り仕事の方は
座りながらもふくらはぎを動かすためにかかと上げをしたり、
足首をぐるぐる回したりする。

で、立ち仕事の方は固まった筋肉をほぐすために
アキレス腱伸ばしのストレッチを行う。

などを、お仕事の合間合間にぜひ入れていただきたいと。
その際、職場の同僚から奇異の目で見られることに対する責任は
当方では一切負いませんのでご了承ください。

さて、立ち仕事でも、座り仕事でもない、
それでも冷えむくみがしんどい!!

という方。

そういう方はふくらはぎの筋肉をつけてみませんか?

というわけで、エクササイズご紹介!

かかと上げ

1.壁に手を付き、うまくバランスを保ちます。

2.かかとを上げ下げいたします。

以上!

簡単でしょ?

5~10回を1日2,3セットできれば十分かと。
効果はだいたい1ケ月後くらいに
実感として出てくるはずです。

毎日やる必要はなく、1日おきとかでおっけー。

で、この筋トレのお話をすると

『ふくらはぎがムキムキになりそう!!』

と心配される方もいらっしゃいますが、
まず、大丈夫。

たぶん、そういう方は女子スポーツ選手(陸上短距離など)
をご覧になっておっしゃってると思いますが、

あの方たちはそれこそ血の滲むような練習をして
やっとのことで手に入れられる筋肉です。

このくらいのエクササイズでは
そんなムキムキになりません。
ご安心を。

さらに、もう1つ、とっても楽なエクササイズをご紹介。

脚上げ

1.ちょっとした台を用意します。

2.あおむけになり、その台に足を乗せます。

3.ぼ~~~~っとします。

以上!

これもすごく簡単です。

これは心臓より足を高く上げて
重力を利用し水分・老廃物を心臓方向に戻すのが狙いです。

ですので、な~~~んも考えず、
寝る前とかお風呂上りでいいのでね、
ゆ~~~たり深呼吸でもしながら
15分ほどぼけ~~~~っとしてみてください。

何もしないより全然楽になりますのでお試しあれ。

以上、冷えむくみシリーズでございました!!

長らくのお付き合い、ありがとうございます!!

COMMENT

No title

久々に為になるブログ。

早速お客さんとの会話で自慢げに話してみよう

ありがとうございます!

sattinnkoさん

えっ?ひさびさ??え(笑

さっそく!!

為になるお話をありがとうございますe-278

早速やってみよーv-363
少しは足細くなるかな~v-441

ありがとうございます!

れんさん

ぜひやってみてくださいね!
ただ、結果を早く求めすぎずにです。
継続は力なり。

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